初回アップロード：2009/6/12 更新日：2009/6/12
大子バドミントン・クラブと交流
Ｈ８年９月１４日（土）〜１５日（日）
尾島義之さんの強力な練習メニューを知る由もない練習前の面々
恐怖の筋力トレーニング
夜の宴会で元気を取り戻し・・・
翌日は大子町バドミントン連盟の有志と交流試合
当日実施された「練習メニュー」
１．ランニング 体育館５周 ５分
２．ストレッチ １０分
３．ダッシュ ３セット ５分
４．筋力トレーニング ３０分
うさぎ（２）、大うさぎ（２）、のみ（２）、片足とび（２）
あひる（２）、手押し車（２）、腕立て（３０回）、
腹筋（５０回）、背筋（５０回）、足上げ（１）
５．休憩 ５分
６．フットワーク １５分
前後 １０回（２）、サイド １０回（２）、Ｍ型 ５セット
７．基礎打ち ２０分
ドロップ交互（３）、プッシュ片方（３）、ドライブ（３）、
クリアー（３）、スマッシュ交互（３）、ヘアピン（３）
８．休憩 ５分
９．ノック ６０分
シングル 後２：前２を１０セット
シングル ワンステップ両サイドを１０セット
シングル 全面ローテーション ３分
シングル 全面 １分
１０．試合 ８５分
ダブルス ５本マッチ
（私、上村は撮影係をしたので、被害を免れた記憶があります）
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